끊임없이 변화하는 세상에서 우리는 예상치 못한 위기와 사건을 마주하며 불안과 걱정 속에 살아간다. 미래에 대한 불안감은 점점 더 커지고, 이는 마치 바이러스처럼 우리의 정신을 잠식해 스트레스를 가중시킨다.
신경과학자이자 정신과 전문의인 폴커 부슈 교수는 우리가 불확실성과 불안에 대처하는 방법을 제대로 배우지 못했다고 지적한다. 그는 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 삶의 주도권을 되찾기 위해 '정신 면역체계'를 강화해야 한다고 강조한다.
폴커 부슈 교수의 저서 '걱정해방'은 현대인이 부정적인 감정에 취약한 이유와, 위기 상황에서 우리의 뇌가 어떻게 반응하는지를 설명한다. 그는 우리의 뇌 속에 정신을 보호하고, 유지하며, 회복시키는 '정신 면역체계'가 내재되어 있으며, 이를 활용하면 불안을 효과적으로 관리할 수 있다고 말한다.
책은 뇌과학과 심리학의 최신 연구, 다양한 논문, 그리고 오랜 임상 경험을 바탕으로 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 33가지 방법을 제시한다. 이를 통해 우리는 불확실성 속에서도 흔들리지 않고 스스로를 지킬 수 있는 구체적인 전략을 배울 수 있다.
현대 사회에서 우리는 확실성을 얻기 위해 많은 에너지를 소비한다. 그러나 부슈 교수는 확실성을 추구하는 것보다 불확실성을 수용하는 것이 더 효과적인 대처법이라고 조언한다. 그는 “우리는 확실성을 얻기 위해 불필요한 에너지를 소모한다. 대신 예측할 수 없는 환경에 적응할 수 있도록 정신 면역체계를 강화하는 것이 더 현명한 선택”이라고 말한다.
'걱정해방'은 불확실성을 보다 건강하게 받아들이고, 이를 통해 더욱 유연하고 강한 정신력을 키울 수 있도록 돕는 실용적인 지침서가 될 것이다.
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