오늘 소개할 컨텐츠는 운동 없이 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트 '꿀팁' 2가지 입니다.
바로 먹는 방식을 거꾸로 바꿔보는 ‘거꾸로 다이어트’입니다.
첫번째 거꾸로 다이어트 방법은 먹는 손을 바꿔보는 것입니다.
어렸을 때, 오른손을 밥 먹는 손이라고 배웠던걸 기억하시나요?
2016년 평소 밥 먹는 손과 반대 손을 사용하면 다이어트 효과가 있다는 연구 결과가 발표되었는데요.
‘옥탑방의 문제아들’이라는 프로그램에 문제가 출제되면서 다시한번 조명을 받게 됐습니다.
반대손을 사용해 식사를 할 경우 음식 섭취량이 30%까지 줄어들어 저절로 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다고 하는데요.
그 이유는 반대손을 사용할 경우, 식사가 서툴러져 식사하는데 오랜시간이 걸려, 포만감을 느끼게 되는 걸리는 시간(약 15~20분)이상이 소요되기 때문에 배부름을 느끼게 되기 때문입니다.
그리고 추가적으로, 반대손을 사용해 식사할 경우 뇌 활성화를 촉진해 보다 높은 에너지가 소모돼 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
실제 이러한 방식으로 배우 이태성은 과거 SBS '미운 우리 새끼'에서 반대 손 식사법'으로 무려 10kg을 감량했다고 밝혀 큰 관심을 끌었습니다.
또 다른, 거꾸로 다이어트 방식은 식사순서를 거꾸로 하는 방법입니다.
후식을 먼저 먹고 식사를 하는 것인데요.
대부분 과일의 혈당 지수는 밥, 고구마, 감자보다 낮기 때문에 살이 덜 찌는 효과를 줍니다. 또, 후식을 먼저 먹음으로 포만감이 생겨, 지방으로 전환되는 탄수화물을 적게 먹게 되는 이점이 있습니다.
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