당뇨병은 인슐린 분비 부족 또는 저항성으로 혈당이 만성적으로 높아지는 질환이다. 공복혈당 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단한다. 혈당지수(GI)가 낮은 식단, 규칙적인 유산소·근력 운동, 체중 관리, 금연이 당뇨 관리의 핵심이다. 국내 당뇨병 환자는 5년 새 19% 증가해 383만 명에 달한다... 
디딤돌 버팀목 대출 2026 한도 금리 변경사항 총정리
2026년 디딤돌 구입자금 대출 한도가 일반 2억원, 신혼 3.2억원, 신생아 4억원으로 조정됐다. 버팀목 전세대출도 일부 개편되었으며, 지방 미분양 아파트에 대해서는 금리를 0.2%p 인하하는 특례가 적용된다... 
고유가 피해지원금 대상·금액·신청 방법
고유가 피해지원금은 대상 기준, 신청 일정, 카드 신청 방식, 사용처 제한을 함께 확인해야 실수를 줄일 수 있다. 신청 전 건강보험료 기준과 제외 조건, 사용기한, 공식 확인 경로를 차례로 점검해야 한다... 
다이어트 식단 2026 살 빠지는 식이요법 총정리
다이어트 식단의 핵심은 무조건 굶는 것이 아니라 칼로리 적자를 유지하면서 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이다. 정제 탄수화물과 당류를 줄이고, 식사 순서와 타이밍을 조절하면 같은 칼로리를 섭취해도 체지방이 더 잘 줄어든다... 
건강보험 피부양자 탈락 2026 기준 지역가입자 전환 총정리
2026년 건강보험 피부양자 자격 기준은 연소득 2,000만원 초과 시 탈락이다. 탈락하면 지역가입자로 자동 전환되어 소득·재산·자동차를 합산한 보험료를 납부해야 한다. 임의계속가입 신청 또는 피부양자 재등록 요건을 꼼꼼히 확인해야 한다... 
국민연금 개혁 2026 보험료 인상 소득대체율 변경 총정리
2025년 국회를 통과한 국민연금 개혁으로 2026년부터 보험료율이 9%로 인상되고 매년 0.5%p씩 올라 2033년에는 13%가 된다. 소득대체율은 현행 40%에서 43%로 상향 조정됐다. 수급 개시 연령은 현행 63세에서 2033년부터 65세로 단계적으로 상향된다... 
문창선 목사 한복협 협동 사무총장 논란 중 학력 의혹도 터져 나와
문창선 목사(바나바 문, 갈릴리무브먼트 한국 담당자)를 둘러싼 논란이 한국복음주의협의회(이하 한복협) 내부에서 다시 터져 나왔다. 겉으로는 직함 문제처럼 보이지만, 핵심은 더 분명하다. 총회 결의도 없고 학력 의혹도 해소되지 않은 인물을 누가, 왜 이렇게 서둘러 한복협 전면에 세우려 하느냐는 것이다... 
고혈압 원인 관리 2026 혈압 낮추는 방법 총정리
고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상인 상태다. 나트륨 줄이기, 유산소 운동, 금연, 절주, 체중 감량, 스트레스 관리가 혈압을 낮추는 핵심 생활습관이다. 약물치료와 함께 생활습관 교정이 이루어져야 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있다... 
육아휴직급여 2026 인상 신청 총정리
2026년 육아휴직급여가 대폭 인상됐다. 1~3개월 월 최대 250만원, 4~6개월 월 최대 200만원, 7개월 이후 월 최대 160만원이 지급된다. 사후지급금 제도는 폐지돼 전액 바로 받을 수 있다. 고용보험 가입 피보험자라면 고용24 또는 고용센터에서 신청할 수 있다... 
다이어트 운동 2026 효과적인 루틴 총정리
체중 감량을 위한 효과적인 운동은 유산소와 근력운동의 균형에 있다. 주 3~5회, 하루 30~60분 운동으로 기초대사량을 높이고 체지방을 줄일 수 있다. 운동 강도와 휴식 사이의 균형을 맞추는 것이 장기적 다이어트 성공의 핵심이다... 
소상공인 전기료 지원 2026 신청 총정리
2026년 추경으로 소상공인 전기료 지원 예산이 4952억원으로 확대됐다. 연매출 1억400만원 이하 소상공인이 대상이며, 전기료 납부 확인서와 사업자등록증을 지참해 소상공인시장진흥공단 또는 온라인으로 신청할 수 있다. 예산 소진 전에 신청해야 지원을 받을 수 있다... 
국민내일배움카드 2026 신청 총정리
2026년 국민내일배움카드는 재직자·구직자·자영업자 등 거의 모든 경제활동인구가 신청할 수 있다. 훈련비를 최대 500만원까지 지원하며, 발급 기간이 2일로 단축됐다. 군 간부도 신청 가능하다. 고용24 또는 고용센터에서 신청하면 된다...
