16:8 간헐적 단식은 가장 인기 있는 시간제한식이다. NEJM·존스홉킨스대 연구를 토대로 효과와 한계, 주의사항, 4주 시작 가이드, 자주 묻는 질문까지 정리했다... 
환절기 면역력 끌어올리기 — 일상 7가지 습관
환절기 면역력은 약이 아니라 잠·식사·운동·스트레스 관리에서 만들어진다. 하버드·WHO 권고를 토대로 한 7가지 핵심 습관과 영양 체크리스트, FAQ까지 한 번에 정리했다... 
지중해식 식단 7가지 효과 — 하버드·메이요 가이드
지중해식 식단은 미국 US News 베스트 다이어트 평가에서 매년 상위에 오른다. 하버드 보건대학원·메이요 클리닉 자료로 정리한 7가지 과학적 효과와 4단계 시작 가이드... 
장 건강 7가지 가이드 — 식이섬유·발효식품·운동
장 건강은 변비·복부 팽만을 넘어 면역·정신 건강과 직결된다. WHO·하버드 가이드에 기반한 7가지 핵심 습관과 식품 권장량, 자주 묻는 질문까지 정리했다... 
잠 못 드는 밤 — 양질의 수면 7가지 습관
양질의 수면은 면역·심혈관·정신 건강의 토대다. CDC 권장 시간, 수면 위생 7가지 핵심 습관과 침실 환경 체크리스트, 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리했다... 
공기를 맑게 해주는 수경재배 반려식물 3가지!!
휴양지가 생각나는 테이블 야자는 공기 중에 수분을 방출하고, 냄새 제거 뿐만 아니라 유해화학물질을 제거하는 식물입니다. 또한, 실내 조명만으로도 잘 자라 사무실에서도 기르기 좋다고 합니다. 일주일에 한번 정도만 물을 됩니다... 
허리에 좋은 바나나 운동
플랭크가 코어 운동으로 유명한데요. 플랭크의 단점은 딱딱한 바닥에서 플랭크를 하는 동안 팔꿈치가 눌려 아프다는 것입니다. 또한 힘이 빠진 상태에서 억지로 버틸 경우 허리에 부담이 갈 수 있는데요... 
다이어트에 도움이 되는 음식 5가지!!
체중감량시 좋은 단백질원인 연어는 100g당 98kcal로 열량이 낮고 지방함량이 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 불포화지방산이 중성지방 수치를 낮춰주고 몸에 축적된 포화지방을 분해하여 몸밖으로 배출시켜 체중감량에 효과적입니다... 
허리가 아픈 분에게 추천하는 운동
1. 무릎과 허리의 통증 완화 이 운동은 엉덩이 근육을 중심으로 상하체를 동시에 단련시킵니다. 그래서 무릎과 허리의 통증을 완화시킬 수 있습니다... 
머리를 안 말리고 자면 생기는 우리 몸의 변화 5가지
퇴근 후 운동을 하시거나 늦은 귀가후 피곤해 샤워후에 머리를 안말리고 잠을 청하게 되는 경우가 종종 있는데요. 머리를 꼭 말리고 자야할 이유가 5가지나 있습니다. 그 이유를 알아볼까요? 1. 탈모 젖은 머리로 자는 경우 혈액순환이 원활히 되지 않고 세균이 번식하기 쉬워져 세균이 영양분을 빼앗아 간다고 합니다. 즉, 건강한 모발이 자랄 수 없는 환경이 되어 버리게 됩니다... 
우리가 자주 접하는 세균투성이 생활필수품 5가지
보통 칫솔은 욕실에 두고 사용을 많이 한다. 환기가 잘 되지 않고 습도가 높기에 세균이 잘 번식한다. 그렇기 때문에 청결을 위해서는 햇빛이 잘 들고 환기가 잘 드는 곳에 두어야 함을 기억하자... 
한국 매운음식 5가지, '돈가스'가 제일 매워~
아시아 문화를 소개하는 사이트 'CNN go'에서 이색적인 '한국에서 가장 매운 음식 5가지'를 소개해 눈길을 끌고 있다. 'CNN go'가 13일 소개한 선정한 한국에서 가장 매운 음식 1위는 다름아닌 돈가스...
