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다크 초콜렛
체지방 감량에 도움이 된다고 간식을 포기할 순 없죠. 다크 초콜릿에는 당분이 거의 함유되어 있지 않고 단일불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있어 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.
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오트밀
귀리는 신진대사를 활성화하고 소화 기능을 향상해 지방을 태우는데 효과적인 음식입니다. 탄수화물, 섬유질, 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 귀리의 불포화지방산과 영양분은 신체 에너지를 북돋아 줍니다.
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사과
상큼한 사과는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데, 폴리페놀은 지방 대사에 관여해 내장지방을 줄이는 기능과 에너지 조절, 지방 대사, 인슐린 저항성을 개선헤 다이어트에 도움을 줍니다.
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연어
체중감량시 좋은 단백질원인 연어는 100g당 98kcal로 열량이 낮고 지방함량이 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 불포화지방산이 중성지방 수치를 낮춰주고 몸에 축적된 포화지방을 분해하여 몸밖으로 배출시켜 체중감량에 효과적입니다.
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토마토
대표적인 디톡스 식품으로 유명한 토마토. 토마토는 유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C 가 다량 함유되어 있습니다.
또, 칼륨 함량이 높아 나트륨이 많은 음식을 섭취한 후에 토마토를 섭취해주면 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있어 붓기를 제거하는데 도움을 줍니다. 참고로, 붉은색이 진할수록 디톡스 효과가 좋고, 각종 암과 노화 예방에 효과가 있습니다.
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