1단계: 준비와 안정 (약 3분) 자, 이제 편안하고 안전한 자세로 명상을 시작해 보겠습니다. 의자에 앉아 계시다면, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 자세를 잡아주세요. 척추를 곧게 세우되, 어깨와 목에 힘이 들어가지 않도록 가볍게 풀어줍니다. 바닥에 앉아 계시다면, 쿠션이나 방석을 활용해 몸이 편안하게 기댈 수 있도록 해 보세요. 두 손은 무릎 위나 허벅지 위에 부드.. 
[뇌치유상담/신경신학편(10)] 현대인의 명상, 상담과 정신 치료의 핵심 도구이다
명상은 단순히 휴식을 취하거나 스트레스를 해소하는 행위를 넘어, 자신의 주의(Attention)와 인식(Awareness)을 반복 훈련하는 체계적인 심적 수련법이다. 현대 심리상담과 정신 치료 분야에서는 이러한 명상을 핵심적인 치료 도구로 통합하며, 그 효과는 광범위한 연구를 통해 다양하게 보고되고 있다. 명상이 치료에 통합된 배경은 기존 치료, 특히 인지행동치료(Cognitive Behav.. 
[뇌치유상담/신경신학편(9)] 묵상으로서의 명상, 주의와 정서를 조절한다(下)
앞서 살펴본 묵상과 명상의 차이점에도 불구하고, 묵상과 명상이 공유하는 핵심 기반은 뇌의 신경가소성(Neuroplasticity) 변화를 유도한다는 점이다. 따라서, 묵상적 수행의 효능에 대한 과학적 근거를 확보하기 위해 표준화된 명상 기반 중재(MBIs)를 토대로 분석하는 것이 일반적이다. 이러한 접근을 통해 뇌 구조와 기능 변화가 두드러지게 관찰되며, 명상과 묵상이 공통적으로 주의 집중력.. 
[뇌치유상담/신경신학편(6)] 신경신학에 미치는 명상(묵상)의 작용
명상은 단순한 심리적 안정이나 휴식을 넘어, 뇌의 구조와 기능, 그리고 화학적 환경을 근본적으로 변화시키는 강력한 운동이다. 신경과학의 연구는 명상이 인간의 의식과 감정 상태를 어떻게 바꾸는지 구체적으로 보여주고 있으며, 이러한 변화는 신경신학적 관점에서 인간이 신적 실재와 교감할 수 있는 토대가 된다. 명상이 뇌 기능에 미치는 영향을 이해하기 위해서는, 먼저 뇌의 세 가지 핵심 영역이 어떻.. 
IBPS 8월 월례세미나 개최… “명상은 과학적으로 검증된 두뇌 훈련법”
국제뇌치유상담학회(IBPS, 회장 손매남 박사)는 23일 서울 관악구 한국상담개발원에서 8월 월례세미나를 열고, 명상을 통한 뇌 구조와 네트워크 재조정으로 얻는 긍정적인 효과를 뇌 과학에 기반하여 다뤘다. 특히 명상은 기독교 신앙과도 충돌하지 않고, ‘명상으로 마음을 비우고 신앙적 내용을 묵상으로 채우는’ 상보적 작용으로 더 깊은 신앙적 집중과 성찰을 돕는 실천 방안으로 제안돼 관심을 모았다..
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