다이어트 식단의 핵심은 무조건 굶는 것이 아니라 칼로리 적자를 유지하면서 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이다. 정제 탄수화물과 당류를 줄이고, 식사 순서와 타이밍을 조절하면 같은 칼로리를 섭취해도 체지방이 더 잘 줄어든다... 
고혈압 원인 관리 2026 혈압 낮추는 방법 총정리
고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상인 상태다. 나트륨 줄이기, 유산소 운동, 금연, 절주, 체중 감량, 스트레스 관리가 혈압을 낮추는 핵심 생활습관이다. 약물치료와 함께 생활습관 교정이 이루어져야 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있다... 
다이어트 운동 2026 효과적인 루틴 총정리
체중 감량을 위한 효과적인 운동은 유산소와 근력운동의 균형에 있다. 주 3~5회, 하루 30~60분 운동으로 기초대사량을 높이고 체지방을 줄일 수 있다. 운동 강도와 휴식 사이의 균형을 맞추는 것이 장기적 다이어트 성공의 핵심이다... 
'프로젝트 헤일메리' 한국 누적 252만 돌파
필 로드·크리스 밀러 감독의 SF '프로젝트 헤일메리'가 한국 누적 252만 관객을 돌파했다. 라이언 고슬링 주연, 앤디 위어 원작, 글로벌 6억3800만 달러를 넘긴 2026 화제작의 평단·관객 호평 배경을 정리했다... 
20년 기다림 끝에 — '악마는 프라다 2' 5월 8일 한국 개봉, 평단 vs 관객 갈린 첫 반응
메릴 스트립·앤 해서웨이가 20년 만에 돌아오는 '악마는 프라다를 입는다 2'가 4월 29일 전 세계에서 동시 개봉했다. 데이비드 프랭클 감독, RT 비평가와 관객 사이에서 갈린 첫 반응과 관전 포인트를 정리했다... 
'슈퍼 마리오 갤럭시 무비' 5월에도 박스오피스 1위…글로벌 8억 달러 돌파
4월 1일 글로벌 개봉한 '슈퍼 마리오 갤럭시 무비'가 5월 첫 주말까지 북미 박스오피스 정상을 지키며 누적 8억 달러를 넘어섰다. 평론가 44% 대 관객 91%로 양분된 평가의 의미와 관전 포인트를 정리했다... 
[몸짱] 40대 이후 몸짱 만들기, 무릎·허리 지키는 근력운동 순서
40대 이후 몸을 만들려면 무리한 고강도 운동보다 관절을 지키는 순서가 중요하다. 허리와 무릎 부담을 줄이는 근력운동 루틴을 정리했다... 
[다이어트] 양배추·달걀 다이어트, 포만감은 좋지만 이것 빠지면 요요 온다
양배추와 달걀은 다이어트 식단으로 인기가 높지만 장기 감량에는 균형이 필요하다. 포만감, 단백질, 탄수화물, 운동을 함께 보는 방법을 정리했다... 
[다이어트] 30kg 감량 식단에서 배울 것과 따라 하면 안 되는 것
연예인의 체중 감량 식단은 클릭을 부르지만 그대로 따라 하면 위험할 수 있다. 사과·달걀 식단의 장점과 한계, 일반인이 적용할 안전한 방법을 정리했다... 
DASH 식단, 혈압과 혈당을 같이 잡는 7일 식탁
고혈압과 당뇨 위험이 함께 있는 한국인에게 DASH 식단은 실천 가능한 식사 전략이다. 아침·점심·저녁 예시와 외식 요령을 정리했다... 
러닝 크루 논란 뒤에 남은 질문, 건강하게 달리되 민폐가 되지 않는 법
러닝 크루 문화가 확산되면서 건강 효과와 공공장소 매너가 함께 주목받고 있다. 초보 러너가 지켜야 할 속도, 대열, 소음, 안전 수칙을 정리했다... 5월 결혼·이사 시즌 스트레스 관리 — 번아웃을 막는 5가지 방법
5월 결혼식·이사·가정의 달 일정이 한꺼번에 몰리며 ‘준비 번아웃’에 시달리는 사람이 늘고 있다. 신체·정서 신호 체크와 일정 분산, 경계 설정 등 번아웃을 막는 5가지 실용 전략을 정리했다...
