헬스장 갈 시간이 없는 직장인을 위해 하루 10분으로 시작하는 4주 운동 루틴을 정리했습니다. 홈트, 계단 활용, 책상 스트레칭까지 — 무릎·허리에 무리 없이 시작하는 실용 가이드... 
우리의 홈트가 어려운 이유
반려동물이 있는 보호자라면 특히 힘든 집에서 하기 운동이 있습니다... 
홈트족 운동시 유의해야 할 점은?
연세건우병원 이상윤(정형외과 전문의) 원장은 “우리 어깨에 있는 힘줄을 회전근개라고 하는데 이 회전근개를 보호하고 있는 견봉과 힘줄이 무리하게 부딪히게 되면 염증이 발생한다. 이를 어깨충돌증후군 또는 건염이라고 한다”고 설명했다. 이 원장은 “이 어깨충돌증후군은 어깨에 갑자기 큰 부하가 일어나게 되는 경우, 예를 들어 아령이나 바벨 같은 무거운 물체를 들어올릴 때 생기는 경우가 많다”며 “집..
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