올해 2021년은 특히 작년 코로나19로 아무것도 하지 못해 한살더 먹는게 억울하게 느껴지는 것 같습니다.

나이는 한살 먹지만 동안외모가 되려면 필요한건 바로 건강한 피부!

그래서 오늘은 피부 건강과 노화방지에 좋은 안티에이징푸드를 준비했습니다.

1.피부 탄력에 좋은 시금치

시금치
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나물, 샐러드의 재료로 자주 사용되는 시금치는 맛 뿐만이 아니라 피부를 자외선 손상으로부터 보호해주는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

또, 베타카로틴과 루테인이 포함되어 있어 피부의 탄력을 높여주기도 합니다.

2. 기미와 주근깨를 예방해주는 딸기

 

딸기
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맛있는 딸기는 색소 침착을 막아준다고 합니다.

 

특히 주근깨와 기미 때문에 스트레스 받고 계신다면 주목해주세요.

​주근깨, 기미를 예방해주고 미백 효과와 알레르기성 피부에도 피부를 진정시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.

피부에 좋은 딸기. 앞으로 더 사랑해 줘야 겠네요.

3. 주름 예방에 좋은 연어

 

연어
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다크서클에 좋기로 유명한 연어.

특히 연어 있는 오메가3는 세포 재상에 필수적이며 노화가 가장 빨리 찾아오는 눈가 피부를 건강하고 환하게 밝혀준다고 합니다.

또 자외선 노출로 인해 두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기있게 하고, 피부의 콜라겐 섬유 부족현상을 막아 주름 예방에 효과적입니다.

4. 피부세포의 손상을 막아주는 호박

 

호박
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예전에는 호박이 못 생김의 대명사 였는데요. 이제는 바꿔야 할 것 같습니다.

호박의 주황색 부분에는‘카르티노이’라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 피부세포가 손상되는 것을 막아준다고 합니다.

게다가, 비타민, C, E, A와 엔자임은 피부를 깨끗하게 해준다고 하니 앞으로는 예뼈해야 겠네요.

​5. 활성산소를 제거해주는 블루베리

 

블루베리
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​몸을 노화시키는 주범이 활성산소라는 것 알고 계셨나요?

블루베리는 활성산소를 제거해주는 데 효과적인 안토시아닌이 풍부하게 들어있어서 피부노화예방에 좋은 음식으로 좋습니다.

6. 노화유발을 방지하는 토마토

 

토마토
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토마토도 노화를 방지해주는 성분인 라이코펜이 함유되어 있습니다.

라이코펜은 노화유발을 억제하고, DNA를 손상시키는 활성산소도 억제해주는 역할을 한다고 합니다.

7. 피부트러블 방지에 좋은 브로콜리

 

브로콜리
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브로콜리에 들어 있는 카로틴이라는 성분은 피부와 점막의 저항력을 키워주고, 또한 비타민C가 피부건강에 도움을 준다고 합니다.

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