배우 고소영이 현재 몸무게를 공개하며 다시 체중관리에 나서겠다고 밝혔다.

고소영은 자신의 유튜브 채널에 게시된 영상에서 음식 주문을 기다리던 중 최근 몸무게 변화를 털어놓았다. 그는 “48.2~48.5㎏까지 갔다가 날씨 좋다고 해서 요즘 저녁 약속을 몇 번 했더니 다시 49㎏이 됐다”고 설명했다.

◈ 약속 미루며 감량 의지…간장 종지 식사법도 공유

지인과의 만남 일정에 대해 고소영은 “내가 48㎏ 찍을 때”라고 답했다고 전했다. 이어 “앞으로는 못 먹는다. 한 1.5㎏ 빼기 전까지는”이라며 “그때그때 관리 안 하면 힘들어진다”고 체중관리의 필요성을 언급했다.

그는 지난달 27일 게시한 영상에서도 식사량을 조절하는 방식을 전한 바 있다. 당시 고소영은 간장 종지에 밥을 담으며 “시각적으로 뇌를 속이는 거다. 보기에는 고봉밥이지 않냐”고 말했다. 아울러 “이렇게 먹고 저녁때는 소식하고 군것질 안 한다”고 덧붙였다.

◈ 열량 섭취 줄이기와 영양소 균형 유지

섭취하는 음식의 양을 줄이는 방식은 하루 전체 섭취 열량을 낮춰 감량으로 이어질 수 있다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 신체 소비량보다 적은 열량을 공급받으면 몸속에 축적된 에너지를 소모해 체중이 줄어든다고 설명한다.

그러나 지나치게 식사량을 줄이는 방식은 경계해야 한다. 감량을 진행하더라도 단백질과 비타민, 미네랄을 비롯한 필수 영양분을 고르게 섭취해야 건강을 해치지 않는다.