배우 하지원이 15일 공개된 유튜브 채널 '26학번 지원이요' 영상에서 양념을 배제하는 식사 관리 방식을 밝혔다. 해당 영상에는 생애 첫 아르바이트에 나선 하지원이 식사하며 체중 관리 습관을 이야기하는 내용이 담겼.

어떤 음식을 먹지 않느냐는 물음에 “맛없는 것”이라고 답한 하지원은 평소 식사 원칙을 설명했다. 하지원은 “국물을 안 먹는다”라며 “김치도 먹으려면 물에 헹궈 먹는다. 양념을 안 먹는다”라고 말했다. 이어 “주식은 거의 달걀, 두부, 토마토”라며 단백질 위주로 식단을 꾸린다고 덧붙였다.

체중을 관리할 때 맵고 짠 음식은 섭취를 조절해야 한다. 국민건강보험공단에 따르면 매운 음식은 자극적인 맛 탓에 식욕을 돋워 과식을 부를 수 있다. 양념에 설탕이나 기름이 많이 들어가면 열량이 높아지며, 나트륨 함량이 높은 짠 음식은 체내 수분 정체를 일으켜 부종의 원인이 된다.

특히 라면과 떡볶이 같은 맵고 짠 식품은 탄수화물과 나트륨이 많아 주의해야 한다. 반면 두부는 나트륨이 적고 단백질이 풍부해 체중 감량에 적합하지만, 간장이나 소금 등 양념을 더하면 나트륨 섭취가 늘어 조리법을 신경 써야 한다.