배우 나문희는 78세인 지금도 드라마와 영화를 넘나들며 활발하게 활동하는 현역 배우다. tvN '유 퀴즈 온 더 블럭' 출연에서 그는 "나이가 들수록 건강이 전부"라며 꾸준한 체력 관리와 정기 건강검진의 중요성을 강조했다. 또래보다 훨씬 건강하고 에너지 넘치는 모습에 많은 시청자들이 노년 건강 관리에 다시금 눈을 뜨게 됐다.

노년에 접어들면 건강과 경제는 떼려야 뗄 수 없는 관계가 된다. 큰 수술이나 입원이 발생하면 노후 생활비는 순식간에 줄어든다. 국가가 제공하는 기초연금과 건강검진 혜택을 제대로 챙기는 것이 나문희처럼 활기찬 노년을 유지하는 첫 번째 방어선이다.

2026 기초연금 — 수급 조건과 금액

기초연금은 만 65세 이상 노인 중 소득인정액이 선정 기준액 이하인 분들에게 매달 지급된다. 2026년 기준 선정 기준액은 단독가구 월 228만원, 부부가구 월 364만8천원이다. 소득인정액은 실제 소득과 재산을 일정 방식으로 환산한 금액으로, 자산이 많아도 소득이 낮으면 수급 대상이 될 수 있다.

2026년 기초연금 최대 지급액은 단독가구 월 34만3,510원, 부부가구는 각각 20% 감액돼 월 54만9,610원(2인 합산)이다. 국민연금 수령액이 있으면 기초연금이 일부 감액될 수 있으므로, 반드시 주민센터나 국민연금공단에서 개인별 수급 가능 금액을 확인해야 한다.

78세 현역의 비결 — 꾸준한 근력 운동과 낙상 예방

나문희가 78세에도 활발하게 활동할 수 있는 비결 중 하나는 꾸준한 신체 관리다. 노년에 하지 근력이 약해지면 균형 감각이 무너져 낙상 위험이 급격히 높아진다. 질병관리청 통계에 따르면 65세 이상 낙상 사고의 약 30%는 두부 손상을 동반하며, 이 중 상당수가 응급 수술로 이어진다. 골다공증이 있거나 혈압약·수면제를 복용 중인 어르신은 특히 주의가 필요하다.

낙상 예방의 핵심은 근력 유지와 정기 건강검진이다. 계단 오르기·스쿼트·벽 짚고 발뒤꿈치 들기 같은 간단한 동작을 매일 10~15분만 꾸준히 해도 낙상 위험을 의미 있게 낮출 수 있다. 나문희처럼 나이가 들어도 꾸준히 몸을 관리하는 습관이 건강한 노년의 핵심이다.

국가 건강검진 — 66세 무료 생애전환기검진 필수

국민건강보험공단은 만 66세가 되는 해에 생애전환기 건강검진을 무료로 제공한다. 일반 건강검진에 더해 골밀도 검사(여성), 인지기능장애 선별검사, 우울증 선별검사, 노인 신체기능 검사가 추가된다. 낙상과 직결되는 골밀도와 근기능을 한 번에 점검받을 수 있는 기회다.

65세 이상이라면 매 2년마다 국가 건강검진 대상에 포함되어 일반건강검진·암검진과 함께 치매 조기 발견을 위한 인지기능 검사도 받을 수 있다. 나문희처럼 활기찬 노년을 유지하려면 혈압·혈당·콜레스테롤 등 뇌혈관 위험 인자를 정기적으로 점검하는 습관이 무엇보다 중요하다.

자주 묻는 질문